[...] mam o 15. Powiem tak: pobudzenie w takim mixie jest akurat, wysoka potliwosc. Jak dla mnie po paru probach EWA solo nie zdala egzaminu. Piersze dwie czy trzy porcje po 4 kap przed treningiem mile wspominam(wzmozona ale kolejne to znikome odczucia. Ogolnie produkt polecilbym osoba ktore nie mialy do tej pory stycznosci z mocniejszymi [...]
[...] ją na spadki, zacznij sobie jesc w ostatnim tygodniu bycia na SAA i ciagnij przez odblokowanie. jesli masz tendencje do gino/retencji, możesz zwiekszyć dawkę cynku do 2tab przed snem. osobiscie jade tak 1 cynk+2filomagi, chyba ze chodzi o cykl to wtedy zwiekszam cynk do 2 tab. filomag dorzuć po treningu 1 tab. odblok daje rade. BTW: sylimarol [...]
waze 85 kg rozumiem 1 g na 10 kg masy ale to jest jedna porcja? czy trzeba dwie takie porcje, tj przed treningiem 8,5g i po rowniez 8,5, czy razem 8,5 tj przed treningiem 4,25 i po 4,25. zagmatwalem;] dodam jeszcze ze to nie jest zamkniete w kapsulce jak np olimp robi tylko to tabletka taka jak np ta [...]
[...] zaplanowana liczbe powtorzen w sumie a nie w konkretnej serii. Ja np robie tak ze tylko w pierwszej serii robie zaplanowana liczbe powt a w reszcie jade do ok 2 powt przed upadkiem i przerywam. Po odpoczynku robie dalej itd az osiagne 40 powt w sumie na klate bo tyle sobie zaplanowalem , ze musze wykonac. Nie wiem czy rozumiesz. jak nie [...]
[...] np. Silve czy tez nie. Liczy sie to co po sobie zostawil na temat sztuk walk i osobiscie mam do niego bardzo duzy szacunek. Byc moze gdyby nie progpaganda SW Bruce'a Lee to wielu z nas nic w tej chwili by nie trenowalo (przypominam ze przed Wejsciem Smoka SW nie wystepowaly w Holywood!). ______________________________ BE WATER, MY FRIEND...
[...] krótki, trwał niecałe pół godziny (bez rozgrzewki). Nie jestem przyzwyczajona do takiego czegoś, bo do tej pory robiłam jeszcze cardio, ale przypomniałam sobie słowa Izy przed 'dupnym' konkursem, że jestem za chuda na cardio i spasowałam :-) Łapy styrane #-P miska 1. zapiekanka karkówkowa, razowiec, ogórki konserwowe, jabłko, śliwki 2. [...]
[...] takich czy innych składników.Dlaczego skoro wino jest takie super extra w małych ilościach odmawia się go kobietom w ciąży?Jeśli ktoś chce niech pije wino,piwo i wódkę,przed treningiem,w czasie i po.Nie moja rzecz,ja nie piję wcale i jakoś nie odczuwam ujemnych skutków nie dostarczania do organizmu 1-2 kieliszków czerwonego wina,a jak ktoś [...]
[...] w domu. typowe ćwieczenia gimnastyczne i hantle. - czy to co jem sprawi,że te mięśnie się pokażą? (jem 5 posiłków dziennie). -czy należy spożywać po wysiłku białko czy przed raczej? -czy te proporcje czyli na 200 ml wody i jedna miarka około 30 gram to nie za mało?? -jak długo trzeba czekać na efekty?? I najważniejsze nawiasem mówiąc;) i tu [...]
Odziwo waga wskazała dziś 70kg,czyli tyle ile przed tygodniem.Starałem się jeść przynajmniej 1700kcal dziennie,choć wczoraj zjadłem nawet ok 3 tys(słabszy dzień),ale starałem się aby te kcl pochodziły z jak najwartościowszych produktów.Co do obwodów wzrósł tylko o 1 cm obwód pasa,do 81cm,ale tłumacze sobie to tym,że poprostu coś w nim jest;).Mam [...]
[...] warzywa III Posiłek obiad: Pierś z kurczaka z ryżem, do tego sałatka ok IV Posiłek 2 obiad: 100 g makreli lub jakaś inna rybka z puszki + 2-3 kromki chleba razowego ile to przed treningiem? jak mniej niż 2h to nie wiem czy makrela nie za tłusta. Nie za duzo juz tego chleba w ciagu dnia? To nie jest najlepsze źródło ww IV posiłek 1 kolacja: [...]
Niestety mylisz się odnosnie kwestii reklamy Można byłoby tu poruszyć takze kwesti , iż to kto ile ma nakładu, a ile faktycznie gazet jest sprzedanych (ile to zwroty) to też osobny temat na dyskusje. Odnośnie samego umieszczenia wywiadu - honor, masz rację; nikt ze sponsorow do mnie nie pisał, jak wywiad nie ukazał się w grudniu, może niektórzy [...]
[...] i kolejny sykl na staku mysle ze to bedzie najlepsze rozwiazanie????? powiedz mi jeszcze aby co robic z tym dawkowaniem 100%pure power brac po treningu te 20g ??? czy tylko przed treningiem?> bo w sumie nie wiem po co po treningu to dawac?lub czy moze dawke 20g zwiekszyc do np 30 i dawac tylko przed treningiem a w dnt dac tylko 5g mono? [...]
[...] możesz dac, warzywa, i jak masz tak dłógą przerwe miedzy posiłkami, to chociaz zjedz jakies warzywo pużniej,dla podtrzymania metabolizmu 18.15 - białko + węgle (od razu przed treningiem) ostrowia (20-30g) + monster mass(20-30g) , lub np.. ryż + ser ser przed treningiem to nie najlepszy pomysł(kazeina), daj hude miecho i ryż ciemny, i [...]
[...] wskazaliscie mi droge) uzupelnic diete w kalorie i dojechac do tych 2300 na razie. w zaiwazku z tym kkonieczne jest dorzucenie wegli i teraz pytanie, czy jesc je; a) troche przed 50g np kazy i troche po treningu 50g makaronu razowego (okolotreningowo) b) tylko przed, c) tylko po? pytam o takie wieksze ilosci wegli 100g na kaszy/ryz/makaronu [...]
[...] się na świeżych. Makrela wędzona od czasu do czasu - bo jest wędzona;-) a to nie jest najzdrowszy sposób obróbki. Nie wpisuj "pierś smażona w panierce" tylko wagę miesa przed obróbka i tłuszcz użyty do samzenia by uniknąc przekłamań. Więcej mięsa - niekoniecznie suchej kury, mniej serów, twarogów mleka, dodaj jajka i inne zdrowe tłuszcze. [...]
[...] gram /ok ^^^^^^^^^^ 18:00 trening + 20min rozgrzewki po treningu walnij gainera ewentualnie carbo POSIŁEK 5 ostatni godyina 21:00 Ser twarogowy 200 gram ------------co to za posiłek przed snem czy potreningowy? jeżeli potreningowy to daj ryż,ryba warzywa Mleko 100 ml rodzynki 10 -20 gram przed snem walnij jakieś białko może byc twaróg +oliwa
[...] domyśli się i zemści, ale żeby nie wyrywał się z wyjaśnianiem za dużo, szczególnie rzeczy o które Sawai nie zapyta. Dopiero w latach 80. Doszło do ponownych kontaktów między przedstawicielami taikiken i yiquan. Japończycy zaczęli przyjeżdżać do Chin, i uczyć się normalnego yiquanu. Niektórzy kontynuują taikiken Sawai'a, ale pewna część [...]
Jest duzo artykulow na temat dawkowania w dni terningowe. Czyli oczywisce weglowodany zlozone 1-2 godziny przed wysilkiem.....itp. Ale niewiem co z białkiem przed treningiem brac tak jak po treningu i przed snem ? tak białklol do każdego posiłku Czy w dni pozaterningowe stosowac takie same ilosci weglowodanow i bialek ?możesz wegle zmiejszyć Czy [...]
Darmowa E.W.A. Czy sprawi, że będzie się chciało?
